清空井

祷告是看到新真理和获得新观点的精髓。 然而，我们也需要培养内心安静的能力。 我们这样做是为了当焦虑的人被激活时，我们可以听到他们的声音。 对于我们大多数人来说，我们内心的喧嚣和合理化已经变得如此响亮，但又如此熟悉，以至于我们没有注意到闪烁的灯光告诉我们有些东西正在治愈。

那些闪烁的灯之一是愤怒。 确实存在健康的、合理的愤怒，可以激励我们为世界上的美好和正确而挺身而出。 但更典型的是，我们的愤怒是古老而发霉的愤怒，因为自以为是。 那种是我们痛苦的方便掩护。 当我们开始真正表达这种愤怒时，我们的情绪就会开始转变。 这就是我们在与精神帮助者的治疗会议中所做的事情，而不是仅仅针对某人重复我们的案例。 愤怒随着它的移动而变化，其他埋藏的情绪找到了表达的空间。

我们的感情被深深地推入我们的心灵，已经有很长一段时间没有喘息的空间了。 亿万年，大概。 当愤怒出现时，那就是我们认识自己的机会。 这包括我们所有相互矛盾的情绪反应，这些反应正在慢慢撕裂我们的内心。

当我们挖掘内心的痛苦时，可能会觉得我们找到了一个无底洞。 它可能确实很广阔，但实际上有尽头。 除非我们愿意开始清空井的过程，否则我们将永远无法做到这一点。 仅仅沾沾自喜并称其为一天是不够的。 每次不便的感觉涌上心头时，我们的工作就是尽可能地直面它们。 做这项工作意味着一路穿过它们，然后从另一边出来。

请注意，我们的生命完全配备了自限调节器。 所以我们不必担心我们的痛苦会吞噬我们整个人。 只有当我们抵抗疼痛时才会有这种感觉。 一旦我们走了一段距离并取得了一些进展，压力就会逐渐减轻。 但这是在训练有素的精神顾问的指导下进行治疗冒险的一个很好的理由。 当我们勇敢地冒险进入我们内心世界的黑暗、艰难的缝隙时，这样的人可以拿着手电筒。

当我们很小的时候，我们有无法满足的需求，而我们不愿意感受到由此产生的痛苦，导致我们的系统积压了痛苦。 释放我们分离出来的内部方面所残留的残留痛苦的唯一方法是通过艰苦的内部工作来解决它。 是的，我们将不得不大喊大叫。

有一条属灵的律法说我们不能欺骗生活。 如果我们不愿意或无法感觉到这些困难的感觉，那么我们必须走远一点，现在就去感受它们。 为了进一步避免我们的工作，就是要创造更高的山脉，有一天我们将不得不攀登。 我们不会一get而就，但是现在是时候呼吸一下并继续前进了。

同样，也没有必要攀登我们能找到的最高的情感悬崖并从那里跳下来。 更重要的是，我们不应该这样做。 我们需要发展一些精神肌肉，以及一些精神耐力，以便在我们成长为能够克服困难的感觉时能够忍受困难的感觉。 这可能听起来并不容易。 其实也没有那么难。 我们只需要培养一种内在能力，与事物保持一致，即使这挑战了我们。 我们必须亲自发现我们的感觉不是事实，随着我们经历的越多，它们就会改变并变得成熟，认识它们并不会杀死我们。

我们的目标是清除我们所有的障碍，即我们的残余痛苦，以便我们能够再次与所有一切和谐相处。 回想一下，每一次内心的不和谐都源于不真实，这意味着没有人在不真实中度过。 我们必须做出选择以放宽对正确性的控制，而是选择导致自由的方式。 除了我们，没有其他东西阻碍我们前进。

以吉尔的经验

我早年从事这项工作的方式是拒绝哭泣。 有趣的是，我们如何谈论一件如此糟糕的事情，实际上却使某人哭泣。 今天我想耶！” 当某人能够获得自己的感受并表达自己的眼泪时。 因为我已经意识到，没有什么能像泪水一样融化冰冷的心。

通常，要保持强健，我们会钳制住-实际上，在做这项工作的同时，我们经常需要释放由此而引起的下颌的张力-并使自己退缩。 正是我们自己的孩子部分不想让他们获胜。 但是事实是，当我们能够与所有人接触时，我们会变得更加强大。 而且，如果我们的心像一块冰一样结冰，那么我们还没有完全活着。

坐在那个讲究性幻想的工作坊中，我是一块石头，但是做得不好。 我的身体很紧张，肩膀僵硬，我的精力出门在街上。 说我很害怕地站在自己旁边，因为我很多人都不见了。

然后有人开始分享有关儿童待遇差的近期感人经历。 它的痛苦感动了我的心，当我流下眼泪时，我感到我的心开始软化和融化。 我越能浮出水面，我的生活就会越活跃。 我感到自己到了，我更多的人终于出现在了房间里。 我了解到，眼泪是我找到自我的门户。

对于我而言，这种明显而内在的经历对我至关重要。 我不再认为哭是问题。 我看到这就是解决方案。 这是我返回并重新加入自己所需要的。 而正是我内心深处的这种联系为我提供了一种资源，我可以将其奉献给他人。 因为我们不能把自己所没有的东西交给别人。

以斯科特的经验

我认为在社会上，男人很难进入感情领域，至少在美国是这样。 没有多少人会聚在一起哭泣的社交场合。 对于男性来说，这在社会上可能是“正常的”，但这是不自然的。 感觉需要一些时间才能为我们重新学习。

我仍然清楚地记得我第一次试图在一群人面前站起来并经历我内心的一个困难的情感领域。 我知道我被一个特定的问题困住了，我想解决它，感受其中的感受和痛苦。 到那时，我已经看到我的同龄人迈出了这一步，我鼓起勇气站起来轮到我了。 然后我僵住了。 在外部观察者看来，这完全是一个非事件。

在内部，我体验了一些全新的东西。 我的一部分挺身而出，在一群人的面前，试图表达我的感受。 我的另一部分退后一步，试图躲藏起来。 那一刻，我感到与众不同，并意识到我有很多部分。 不“成功”让我有些尴尬，但这是一个顿悟。

对我来说，前进的道路是利用我的积极意志。 我创造了一个祈祷肯定说：“我想感受我的真实感受，既不压抑也不美化它们。 我想感受我真正的感受。” 然后我早晚做了这个祷告，大概持续了一个月，直到大坝决堤。 很长一段时间里，我一天哭好几次。 事实证明，这些年来我建造了很多大坝，不得不一个一个地释放它们。 但第一个是最艰难的。

我建的水坝之一是我年轻时母亲的病痛和悲伤。 我在她周围造成了情绪上的不育。 当我一次又一次地进入那个内部空间时，我遇到了非常难的痛苦。 感觉就像我被一条鱼炸毁一样，伤害永远不会结束。

我一直在努力，有一天，我感到悲伤。 它清除了痛苦，纯属悲伤。 我很惊讶地发现，纯粹的悲伤具有生机勃勃的活力。 对于我来说，这真是令人惊讶的时刻，即使是非常大的剂量，纯粹的悲伤也是可以忍受的。 难以忍受的是艰难的痛苦-混合了这么多年抵制我的真实感受-。

为什么要经历所有这些努力？ 为什么不仅仅拥有生活的乐趣呢？ 能够感觉到充满活力的喜悦，同时能够绕过严重的悲伤和悲伤，这是很好的，但这种方式是行不通的。

事实证明，您要么感觉到自己的感觉，要么就没有感觉到。

您不能选择一个而绕过其他。 如果您控制悲伤，那么盖子将紧紧盖住，下一刻您将不会感到喜悦。 那时我才知道，能够感受到无限喜悦的方式（对我来说是一种不断增长的经验）就是能够感受到强烈的悲伤。