指南一遍又一遍地说，我们不能单独完成这项图像查找工作。 当我们准备好时，我们会找到可以帮助我们的人。 对于那些还没有与某种治疗师合作的人，这里有一个关于如何开始发现图像的建议。
创建一个由两到十个人（偶数最好）组成的小组，他们有兴趣更好地了解自己。 计划每两周见面两个小时。 让小组中的每个人都承诺参加一定数量的聚会，从六到八周的承诺开始。
第一轮：45 分钟
双人分享：25 分钟
晚上开始配对，最好是与彼此不认识的人配对。 若人数为奇数，则以三人为一组，并调整练习时间。 如果通过视频开会，请务必使用支持分组会议的系统，例如 Zoom。 讲述者和聆听者将轮流告诉对方他们正在处理的一个具体问题、冲突或不和谐。 谁先走的提示：谁最矮，谁的头发最短。
房间里的一个人会设置一个定时器，每个人分享10分钟。 随着人们习惯于更简洁地讲述他们的故事，这可以调整为五到七分钟。 听众可能想记下一些笔记。 当计时器关闭时，切换。 在 Teller 讲话时，Listener 不发表评论，但可能会提出澄清性问题。 此外，听众可能会逐字逐句地重复出纳员所说的似乎重要或有力的短语。 “她讨厌我”或“我一个人做不到”。 如果 Teller 有感觉，请留出空间让这些感觉浮出水面，并与它们一起呼吸几分钟。 然后继续。
在圈子里分享：20 分钟
围成一个圆圈，然后给每个听众一分钟（认真地说，一分钟，如果需要，使用计时器）向小组讲述问题的本质，但不分享个人详细信息。 “她在工作中很挣扎。 她讨厌她的老板，刚刚接到了一个糟糕的新任务。 而且，她真的很努力，但太过分了，现在他们只是提拔了一个不值得的人。” 出纳员可能想记下关于听者所听到的一些笔记。 我如何很好地传达了我的情况？
听者可能跟不上故事。 然后倾听者可能会说，“很难理解正在发生的事情，因为她无法真正保持专注。” 或者，“他很难把手指放在这个问题上。” 这种观察也有助于了解今天的经验如何反映一种模式。 例如，无法确定自己不快乐的根源的人可能在孩提时代就对家里发生的事情感到困惑。
第二轮：45 分钟
双人分享：25 分钟
回去成对。 现在，每个出纳员都会分享他们年轻时（可能在 10 岁之前）发生的事情的故事。相信无论出现什么记忆，分享都是正确的事情。 即使看起来完全无关，我们生活中的一切都以某种方式与其他一切联系在一起。
在圈子里分享：20 分钟
改造一个圈子，围着一群人分享经验的精髓。 再一次，把它归结为几句话，省略细节。 “当她的父母选择带她的兄弟一起参加活动时，她非常受伤。 她感到被冷落，就像他们不想要她一样。” 或者，“他告诉我有一次朋友背叛了他。 他感到既羞辱又愤怒。”
缩短我们的故事的过程是有帮助的，因为它可以帮助我们更清晰地交流。 我们不是在寻求责备或怜悯，而是为了表达我们的经验。 我们必须切入正题，而不是漫无边际。 因为如果我们永远不切入正题，我们就永远无法揭开我们的形象。 综合出纳员所分享的内容的过程有助于我们学习寻找共同点。 我们需要在我们的故事中发现相似之处，我们只能通过查看细节来找到这些相似之处。
这些练习的目的是揭示我们的图像。 但这个过程自然会帮助我们学会向他人敞开心扉。 它还可以帮助我们通过不同于我们习惯使用的镜头来看待我们的生活。 继续朝着诚实揭示的方向前进。 但开始时，不要过度分享。 留出一些时间与您的团队一起创建一个安全的容器，以便您可以轻松地揭示越来越深的部分。 互相支持。
第三轮：30分钟
在圈子里分享，建立联系：15 分钟
第二次分享完成后，再绕一圈。 给每个人几分钟的时间，看看他们现在是否可以在自己故事的基本主题之间建立联系。 这些故事有什么共同点？ 最初的印象是什么？ And 我得出了什么结论？ 我们正在寻找的短语是对我们现在认为正确的事物的简单陈述。 这些将是完整的短语，它们将包含简单的单词，因为我们在不到 10 岁的时候就形成了这些信念。
因此，与其说“人们无视我的喜好让我感到不安”，不如这样说：“没有人关心我想要什么。” 我们真正在寻找的是仍然生活在我们内心的孩子气*。 并且它会有不合理的性质。 例如，在“没有人关心我想要什么”的信念背后，可能隐藏着“我总是想按照自己的方式行事”的要求。 那么，这就是我们真正想要的。
事实上，如果我们把一切都归结起来，我们会发现这就是我们所有人都想要的。 我们希望工作为我们完成，天上亲爱的上帝应该把它交给我们。 但这不是神圣法则的运作方式。 例如，这是一个 精神律法 我们必须努力拥有我们想要的东西。 更重要的是，拥有我们想要的东西总是要付出代价的。 因此，我们所说的我们想要的完全有可能与编织在我们图像中的欲望不一致。 而这些总是与神的法则相悖。
如果我们还不能看到任何连接，那也没关系。 记下一些可能感觉正确的事情。 请记住，在开始连接任何点之前，我们可能需要查看多个桶的内部。
分享见解：15 分钟
然后最后一次四处走走，提供任何可能对其他人有帮助的见解礼物。 “你的故事让我想起了我生命中发生过类似事情的时候。 现在我意识到我得出的结论是‘你不能相信男人’。” 这种意识可能对其他人有帮助，但请记住，我们不会试图修复任何人。 我们提供的是我们自己的见解，而不是建议。 或者我们可能会说，“听起来你工作环境中所有影响你的变化，都类似于你父母离婚再婚时的变化，这些变化对你产生了真正的影响。” 这个想法是为了帮助某人看到他们可能错过的联系。 相信他们自己知道它是否引起共鸣。
关于日记
如果感觉正确，请回家并进一步记录您所学的内容。 每天记录一点关于任何冲突或不和谐的日志也非常有帮助。 简要记下您一整天的感受，然后寻找共同点。
请记住，我们的高我是我们的一部分，希望我们展现我们的形象。 不要写成别人可以阅读或理解的内容； 写这样你的高我可以说话。 通过这种方式，您也许能够抓住内在智慧的线索，这将有助于阐明正在发生的事情。 毕竟，你的高我已经在真理中安息了，它想要向你的世界发出更多的光。
–吉尔·洛瑞（Jill Loree）
* 重要的是我们要看到我们的图像由于其僵化和不屈不挠的性质而创造出的东西。 顺序是这样的：我们希望生活按照自己的意愿行事。 当事情没有如我们所愿发生时，我们会在里面踢腿和尖叫。 在我们生命的这一部分，我们被卡住了，所以我们还很年轻。 结果，我们表现得像个婴儿。
因此，每当发生触发我们形象的事情时，我们的行为就会不成熟。 另一方面，当我们表现得成熟时，我们就会生生不息。 我们不要求生活随心所欲，而是随着生活的流动而适应生活。 但是，在我们有图像的地方，我们不进行调整。
相反，当我们的要求得不到满足时，我们会提出要求，然后在我们内心和外部发脾气。 但是我们的要求是建立在非常错误的想法之上的。 除此之外，虽然我们可能会得到我们所要求的，但我们也会得到我们自己的无意识部分所要求的。 但由于那部分是无意识的，我们不知道。
还要考虑一下，我们想要生活中的某样东西，或某种特定的生活方式——无论我们个人想要什么——因为我们想要它的优势。 但是我们忽略了——就像我们小时候所做的那样——每一个优势都伴随着劣势。 所以当我们坚持，通过我们永无止境的内心哭泣和要求，我们得到了我们想要的优势时，劣势也出现了。 但是我们不喜欢我们无意识地要求的劣势。 因此，我们声称生活对我们不公平。
当我们搜索图像时，我们可以留意生活中哪些地方我们觉得生活给了我们一些我们不应该得到的东西。 这与我的形象有什么关系？
警告：当心羞耻
另一件需要注意的事情是羞耻感。 因为当我们接近识别图像时，很可能会浮现出深深的羞耻感。 当这种情况发生时，并不是因为我们即将发现一些可怕或邪恶的东西。 一点也不！ 我们更有可能为发现在我们成年人看来相当愚蠢的事情而感到羞耻。
当我们形成自己的形象时，我们是在用孩子的推理能力，用我们有限的推理和思考能力来工作。 从我们现在所处的位置来看，这个思考过程可能确实看起来很愚蠢。 作为我们现在的聪明人，可能很难接受这种幼稚的反应仍然存在于我们的内心。
更糟糕的是，我们现在发现我们多年来一直坚持这个错误的结论——这个错误的推论。 所以我们可能会觉得很尴尬。 这种错误的思维不仅是我们年轻时思维的一部分，而且还低于我们的有意识思维水平，它是 仍然 我们头脑的一部分。 因此它控制着我们的反应！
它仍然存在的原因——我们的那部分仍然是一个孩子——是我们把整个推理过程留在了我们无意识的黑暗中。 但请考虑一下：我们认识或见过的人中没有人做过完全相同的事情。
所以我们肯定并不孤单。 我们也不孤单 不能 意识到这种情况一直在发生，并试图掩盖我们隐藏的信念。
不过，通过发展自我意识——通过了解我们自己的“愚蠢”——我们当然可以拥有优势，尤其是在其他人还不了解他们的情况下。 好处是我们可以开始了解我们的冲突。 通过这种方式，我们可以为帮助世界解决其众多冲突做出巨大贡献。
改编自 Pathwork Lecture #41：图像：它们造成的损害
